黒汁

黒汁の食事、運動、キロ、味噌汁、ダイエット、などのお悩み、みんなで解決!



糖質ダイエットを試みてます152センチ59キロです2年前は46キロ位でした59.1キロスタート昨日から始めました昨日のメニュー朝◆……
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糖質ダイエットを試みてます152センチ59キロです2年前は46キロ位でした59.1キロスタート昨日から始めました昨日のメニュー朝◆キャベツ….についての質問


糖質ダイエットを試みてます152センチ59キロです2年前は46キロ位でした59.1キロスタート昨日から始めました昨日のメニュー朝◆キャベツ卵炒め(塩)昼◆もやしまいたけボイル(味なし)もずく夜◆もやし卵炒め◆ところてん(味なし)今日なんと!58.4キロ朝◆バナナ5センチ程度カボチャボイルひとくち豆乳昼◆ところてんカボチャボイルひとくちもやしチン(味なし)……………57.9キロ!………………夜◆焼きさんま半分◆玄米(1合に寒天を入れて炊いてます)1合の1/5◆豆腐約40グラム◆もやしまいたけボイル(味なし)◆キャベツ人参なめこ汁鰹出しに塩ここで問題です!!昼には57.9だったのが58.4キロになってしまいました夜のメニューを昼にした方がいいですか?今気合いが入ってて食べなくてもいいのですがリバウンド防止で食べてますたんぱく質は卵でいいですか?※肉は一切食べれないです嫌いです軽く運動←苦手しようと思ってます今黒烏龍茶ですが明日からコントレックスなどの水に変えよう思ってます夜食べたから明日にはもっと太ってるんではないかと不安ですアドバイスお願いします
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昼食に、ヨーグルトにフルーツ(バナナ.リンゴ.キウイ)などを混ぜたものと、納豆1パックを毎日食べています。この食事方法は、間違って……
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昼食に、ヨーグルトについての質問


昼食に、ヨーグルトにフルーツ(バナナ.リンゴ.キウイ)などを混ぜたものと、納豆1パックを毎日食べています。

この食事方法は、間違っていますか?
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食事内容で、アドバイスください(>人<;)毎日、昼くらいに起きてブラックコーヒーを飲んで寝坊して忙しい時は…納豆に黒ごまと刻み……
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食事内容で、アドバイスくださいについての質問


食事内容で、アドバイスください(>人<;)毎日、昼くらいに起きてブラックコーヒーを飲んで寝坊して忙しい時は…納豆に黒ごまと刻みネギを混ぜ、黒酢と醤油で味付けして食べてます。

普通の時は…何種類かの野菜と、黒キクラゲと、大豆製品(高野豆腐かガンモドキか厚揚げか油揚げのどれか)を入れて、キムチスープか味噌汁とかにして、食べてます。

それから、長芋をすりおろして、お醤油と胡麻をかけてズズズーッと飲み込んでます。

夕方から仕事に行き、仕事中、休憩時間が貰えた時は、コンビニで買うか、近くのたこ焼き屋さんでたこ焼きを買ってます。

休憩時間が無い時は、自動販売機でコーンポタージュかミルクティーを買って空腹を誤魔化してます。

深夜か早朝に帰宅し、ビールのロング缶を1本、飲みながら、瓶詰めのらっきょうと瓶詰めのイカの塩辛をちょっとつまんでます。

運動は、休みの日に、ジムに行って1?2時間ほどトレーニングしてます。

水分は、ミネラルウォーターかお茶を飲んでます。

最近は、黒烏龍茶を勧められて買ってます。

痩せたいです…痩せ方、教えてください。

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代謝がよく健康な身体を作るために朝昼晩は何を食べればいいですか?……
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代謝がよく健康な身体を作るために朝昼晩は何を食べればいいですか?….についての質問


代謝がよく健康な身体を作るために朝昼晩は何を食べればいいですか?
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食生活、献立の内容についてです。この食事はダイエット、健康、美容的にどうでしょうか?ある日のものです。朝)バナナ×1本+調製豆乳(……
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食生活、献立の内容についてです。この食事はダイエット、健康、美容的にどうでしょうか?ある日のものです。朝)バナナ×1本+調製豆乳(合わせて100?150g)、りんご1/2(恐らく75g)、ご飯50g、味噌汁(なめこ、ねぎ)、….についての質問


食生活、献立の内容についてです。

この食事はダイエット、健康、美容的にどうでしょうか?ある日のものです。

朝)バナナ×1本+調製豆乳(合わせて100?150g)、りんご1/2(恐らく75g)、ご飯50g、味噌汁(なめこ、ねぎ)、キムチ納豆昼)お弁当です。

キウイ×1、みかん(缶詰)×10粒、ミニトマト×1、いんげんの胡麻和え、白身魚(冷凍食品)、鳥肉(照り焼き?)、ご飯100?190g夜)トマト75g(?)、味噌汁(わかめ、ねぎ)、キムチ、納豆、鮭のちゃんちゃん焼き補足)便秘解消のため、家での食後はヨーグルト(4連の中の1つ)。

帰宅後空腹の場合はチーズを食べています。

体を冷やさないように寝る前にホットミルク(苦手なため付けたしに黒ゴマ、すり生姜、抹茶、メープルシロップなど)運動)通学の徒歩と電車(座らない)(往復90分)、縄跳び、たまにテニス。

現在の体調)160cm未満、40kg強。

筋肉痛、便秘気味。

最近順調に体重が増えてきたこともあり、不安になって質問しました。

以前「運動やめてその食生活で」と教わったのですが……。

ちなみに夏は水泳をしていました。

長文失礼いたしました。

良い点、悪い点ありましたら教えてくださると幸いです。

よろしくお願いします。

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1日の食事メニューを教えてください!できれば栄養バランスが良くてあまり太らないモノを教えてほしいです!というのも現在、一人暮らしで……
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1日の食事メニューを教えてください!できれば栄養….についての質問


1日の食事メニューを教えてください!できれば栄養バランスが良くてあまり太らないモノを教えてほしいです!というのも現在、一人暮らしで通信制通いながらバイトをしているのですが食事がコンビニばっかで片寄ってしまいこの1年で結構体重が増えてしまって年末年始実家に帰るときだらしない姿を見せたくなくて今からでも頑張ろうと思うので良ければ教えてください!
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ダイエットについて僕は今高校2年生です。最近目に見えるレベルで太ってきました…中学生の頃はバスケ部に入っていたので普通の体型で……
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ダイエットについて僕は今高校2年生です。最近目に見えるレベルで太ってきました…中学生の頃はバスケ部に入っていたので普通の体型でしたが、高校に入って将棋部に入ってから、20キロ以上肥えました…原因は食べ過ぎ、運動不足、お菓子….についての質問


ダイエットについて僕は今高校2年生です。

最近目に見えるレベルで太ってきました…中学生の頃はバスケ部に入っていたので普通の体型でしたが、高校に入って将棋部に入ってから、20キロ以上肥えました…原因は食べ過ぎ、運動不足、お菓子にはまる、などです..だから最近危機感を感じ、ランニングやら月何回かバスケをしだすようになりました。

ですが…まったく痩せないんです…逆にお腹が前よりも減ってもっと食べ過ぎてしまいます..やっぱり昼ごはんをヨーグルトとか色々ご飯面でも何かするべきですか?あとお腹と太ももってどうやって痩せますか?ビール腹っぽくなって、太ももも女の子のウエストぐらいあるんじゃ無いかってぐらい太いです…皆様の知恵をお貸しください…
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脚のむくみと食事の関係についてです。ここ5日間、仕事の忙しさとだるさで食事をまともにとってません。5日間で食べたのは…?サラダ一鉢……
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脚のむくみと食事の関係についての質問


脚のむくみと食事の関係についてです。

ここ5日間、仕事の忙しさとだるさで食事をまともにとってません。

5日間で食べたのは…?サラダ一鉢?チョリソーとポテト?カップラーメン半分を2食?ポテチを小分けで5日間のみです。

寝る前に寝酒にはビールを飲んで、日中は烏龍茶とアイスコーヒーをのどが渇いた時だけ摂取。

仕事は立ち仕事です。

こんな生活をを5日間(今日で6日目)続けてましたら、体重は3キロも減ったのに脚がいつもの倍近く丸太になりました。

やはり、不規則な食事と立ち仕事故に、このような状態になったのでしょうか?よく、むくみの検査で押すと凹む…と言った外見の症状は目立ちませんが、少しでも圧迫すると若干の痺れ感があります。

それから、早めにむくみが解消できるマッサージや方法もありましたらお願いします。

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今日食べた物のカロリー計算と明日の食事のアドバイスをお願いします。(偏り具合など)*朝*焼き芋(小さいのを1/2本)お麩と玉ねぎの……
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今日食べた物のカロリー計算と明日の食事のア….についての質問


今日食べた物のカロリー計算と明日の食事のアドバイスをお願いします。

(偏り具合など)*朝*焼き芋(小さいのを1/2本)お麩と玉ねぎの味噌汁赤飯(大さじ×3くらい)ミニカレーコロッケ*昼*マーガリン入りレーズンパン(155kcal×3)*夜*おでん(小さめ大根×2、黒はんぺん×2)汁は飲まない白菜キムチ(一つまみ)トマトジュース(900ml)*間食*ブラックコーヒーファミマのカレーまん今日は頭をたくさん使ったので食べすぎてしまいました(;_;)
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私は、最近体重が増え続けていることが悩みです。朝ごはんはしっかり食べます。だいたいいつものメニューは・グレープフルーツ半分・キュウ……
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私は、最近体重が増え続けていることが悩みで….についての質問


私は、最近体重が増え続けていることが悩みです。

朝ごはんはしっかり食べます。

だいたいいつものメニューは・グレープフルーツ半分・キュウリとアボカドのサラダ・豆乳+きなこと黒ゴマ・白ご飯・インスタント味噌汁・生卵・納豆です。

そして、昼は学食でだいたい定食を食べます。

そして、夜は・湯豆腐(木綿豆腐1丁・糸こんにゃく200g・もやしorえのき)です。

夜ご飯はだいたい9時には食べ終わっています。

お菓子は週に1回食べるか食べないか程度です。

運動はほぼしてないです。

運動をしていないことが原因だということは分かっているのですが増え続けるのはやはり、なぜなのか分かりません。

ぜひアドバイスをお願いします。

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置き換え経験者さんに聞きたいです!朝オルビスシェイク昼ゃゃがっつり夜野菜豆腐味噌汁でどーしても腹減ったら黒烏龍茶ヘルシア栄養補助……
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置き換え経験者さんに聞きたいです!朝オルヒ….についての質問


置き換え経験者さんに聞きたいです!朝オルビスシェイク昼ゃゃがっつり夜野菜豆腐味噌汁でどーしても腹減ったら黒烏龍茶ヘルシア栄養補助食品ブラックコーヒーゼロカロ商品などで補いたいと思うんですがなんかアドバイスありますか?とりあえず一週間チャレンジしてみたいです!朝から夕方まで街を歩き回り立ちっぱな私です!燃焼系サプリを使ってます!
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栄養の取り方が良く分かりません。タンパク質を多めに取ろうと思っているのですが、生活リズムもあり、どのように1日の食事を組み立てたら……
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栄養の取り方が良く分かりません。タンパク質を多めに取ろうと思っているのですが、生活リズムもあり、どのように….についての質問


栄養の取り方が良く分かりません。

タンパク質を多めに取ろうと思っているのですが、生活リズムもあり、どのように1日の食事を組み立てたらよいか良く分かりません。

朝は6時半起床、職場にて朝ごはん。

10時くらいに食べます。

りんご半分、キウイ半分、ヨーグルト1個(100g)に黒ゴマきなこアーモンドをかけるお腹がすいた日は、これにおにぎり一つプラス夜は20時半ころ。

めかぶ納豆(ともに3個パックのうちの1パック)、味噌汁お腹がすいていたらご飯少し。

寝るのは23時ころです。

夜はこれ以上何も料理したくないのと、すぐ寝てしまうのでこれ以上量は取れないかと思います。

昼は、13時半ころ。

600mlのお弁当箱に、卵1個分のおかず、魚だったら切り身1切れ、お肉なら100gくらいでしょうか。

ご飯は軽く1膳より少なめ。

野菜のおかず2品をつめてきのことわかめの味噌汁をつけています。

事務職で運動をせず筋肉が全然ありません、腸内環境が悪く便のにおいが気になり、最近は抜け毛も気になります。

自律神経失調のこともあり、虚弱とまではいかないまで弱いと思います。

⇒これらを直したいです。

健康的に、ツヤハリがあるような・・・筋肉がないのでたるんだ感じです。

体も固く、しなやかさが皆無です。

31歳女性、170cm、55kgです。

上記より食べる量を増やすのは少ししんどいのですが、中身をいい方に変えたいと思います。

運動も含め何かアドバイスありましたらお願いいたします。

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自分はスポーツをしていますその為、食欲が旺盛ですダイエットをしたいので食欲を抑えたいのですが、無理せず少食になれる方法ありますか?……
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自分はスポーツをしていますその為、食欲が旺盛ですダイエットをしたいので食欲を抑えたいのですが、無理せず少食になれる方法ありますか?….についての質問


自分はスポーツをしていますその為、食欲が旺盛ですダイエットをしたいので食欲を抑えたいのですが、無理せず少食になれる方法ありますか?
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少し本格的な断食をしてみたいです。自宅で出来て、なおかつ初心者でも安全な方法を知っている方いらっしゃいましたら、ご教示下さい!ちな……
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少し本格的な断食をしてみたいです。自宅で出….についての質問


少し本格的な断食をしてみたいです。

自宅で出来て、なおかつ初心者でも安全な方法を知っている方いらっしゃいましたら、ご教示下さい!ちなみに以前、3日間の断食を体験したことはあります。

よろしくお願いします!
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ダイエットの方法を教えてください!高1の女子です!身長は153センチ、体重は46キロ、体脂肪率は23%、体筋肉率は45%、基礎代謝……
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ダイエットの方法を教えてくださいについての質問


ダイエットの方法を教えてください!高1の女子です!身長は153センチ、体重は46キロ、体脂肪率は23%、体筋肉率は45%、基礎代謝量は117ぐらいです(体重計で出てきました)体重を42,3あたりに減らしたいので、良いダイエット方法を教えてください!><あと、お腹の肉を落とすのと、足を細くしたいです。

部活は運動部ではなく吹奏楽部です。

毎日の運動と言ったら、・登校のバス停まで自転車で約15分間・下校のバス停まで学校から約2キロ。

そこからバスに乗って、家まで自転車で約15分。

・お風呂上りに腹筋30~50回。

ぐらいです。

食事については、朝…白米、お味噌汁、ランダムなおかず(スクランブルエッグが多し)、バナナヨーグルト昼…ランチパック等の惣菜パン、野菜ジュース夜…白米、ランダムなおかずな感じです。

これに加えて、お昼は友達同士でお菓子のあげあいっこをしているので少し食べています。

朝食の時間は6時ごろで、夕食の時間は8時半以降です……。

家につくのが8時半頃なので、遅くなってしまいます。

夜はそこまで食べなくてもいい(寝るだけなので)と思っているので、減らしてはいるんですが母親の作ってくれたものなのでやっぱり食べてしまいます……。

教えてほしいのですが、昼食がパン+野菜ジュースなのと、お弁当+お茶はどちらの方が良いでしょうか?お弁当だった場合は、どんなお弁当が良いのか教えてください。

自分で作りたいので……!それと、1日の摂取カロリーはどれぐらいまでがいいんでしょうか?色々調べてみたんですが、1200カロリーだったり1500カロリーだったり、はたまた2000カロリーだったりと多種多様でよく分かりません……(@_@)また、少しの時間で出来る運動?等のダイエット法を教えてください。

土日も部活があるので、多く時間を取って運動する事が出来ないので……。

補足基礎代謝量は117ではなく、1170でした。

0を付け忘れていました……!
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